Реальные тестирования спортсменов: что показала диагностика и как это изменило план. Имена и детали изменены, результаты — по данным тестов.
Молодой стайер тренировался «на ощущениях». ЭнергоКард показал низкую аэробную мощность при высокой экономичности. Перестроили базу и добавили работу в зонах V4–V6 — за 2 месяца порог вырос до 155 уд/мин, общая ёмкость +41%, аэробная мощность +116%.
Спортсмен жаловался на «нет взрыва». Тест показал высокую экономичность и минимальную алактатную мощность — то есть работать нужно не над объёмом, а над короткими максимальными ускорениями.
После перегрузки на сборах — падение результата и пульс покоя 72. По динамике энергопрофиля скорректировали нагрузку: через 10 дней пульс покоя 45,5, результаты вернулись к лучшим.
Взрослый пловец-любитель тренировался по «олимпийскому» плану. Диагностика показала признаки недовосстановления. Снизили объём, добавили работу в V2–V3 — самочувствие и результаты улучшились без увеличения нагрузки.
Начните с диагностики: 15 минут по ЭКГ покажут, где сильные и лимитирующие звенья энергообеспечения.
